Dr Leslie Seldin iz ADA ima ovih devet preporuka – šta vi sami možete učiniti da sačuvate zdravlje svojih zuba.

1. Smanjite unos zašećerenih pića i hrane.

Poznato je da šećeri povećavaju aciditet u usnoj duplji, i da kiselost oštećuje gleđ.

Posebno se čuvajte ma čega što je “dugo u ustima”:
– karamela i sličnog što se lepi za zube,
– celodnevnog pijuckanja, npr. Koka-kole (uspite jednu čašu, to popijte i kraj).

Veštački zaslađivači (zamene za šećer) takođe stvaraju kiseline u usnoj duplji, imajte u vidu.

2. Uzimajte putem ishrane ono što koristi gleđi.

Na prvom mestu – dovoljno mleka i mlečnih proizvoda. Ako ne volite – gledajte druge namirnice u kojima ima kalcijuma.
Ako kupujete npr. sok od narandže – gledajte da ima i kalcijuma; gđa Quinones, donedavni predsednik ADHA ovo savetuje zbog toga što kalcijum “puferuje” (neutrališe) prirodnu kiselost.

3. Ne preterujte sa ribanjem zuba.

Svaki dan viđam oštećenja gleđi koja nastaju kao posledica energičnog ribanja oštrom četkicom – pa još pogrešnom tehnikom.
O električnim četkicama i da ne počinjem.

Dovoljno je oprati zube jedan sat posle jela, a obavezno pre spavanja i to je to.

4. Fluor.

Za razliku od USA uslova, gde je fluorisano sve i svašta (od vode do brašna), kod nas to nije slučaj.
Kod odraslih, zdravih osoba obično nije potreban dodatan unos fluora – ali, birajte pastu za zube koja sadrži organski vezan fluor (amin-fluorid), a ni vodica za usta s rastvorom fluora neće odmoći.

5. Lečite gorušicu i poremećaje ishrane.

Stomatološko područje nije izolovan entitet – nalazi se u sklopu gastrointestinalnog sistema.

Samim tim, gorušica, bulimija i mnoga druga opšta oboljenja i stanja mogu doslovno razorno delovati na zube.

6. Izbegavajte jako hlorisane bazene.

Ovo može čudno da zvuči, ali previše hlorisana voda u bazenu dobija na kiselosti.
U jednoj CDC studiji nađeno je da kod osoba koje se takmičarski bave plivanjem ima pet puta više oštećenja gleđi nego kod rekreativnih plivača, imajte u vidu.

7. Ne dozvolite da vam se “osuše usta”.

Kserostomija, ili smanjeno lučenje pljuvačke može da napravi brojne probleme – a jedan od njih je i oštećenje gleđi.
Dakle:
– uzimajte dovoljno vode,
– ako mnogo govorite – opet uzimajte dovoljno vode,
– koristite žvake (bez šećera),
– ako su neki lekovi uzrok sušenja usta, pitajte vašeg lekara da li mogu da se zamene.

8. Lečite parafunkcije.

Škripanje zubima, stiskanje zuba, grickanje pramena kose, čačkalice i sličnog, odgrizanje konca (selotejpa, ma čega) zubima itd. svakako ne doprinose zdravlju vaših zuba.

9. Idite na redovne kontrole.

Znam, znam…:).
Čak i ako STVARNO nemate vremena, i ako se STVARNO plašite, naterajte sebe da odete makar samo na pregled jednom u šest meseci.

Ne postoji pojava kao što je “odjednom mi se odlomilo pola zuba” – ništa se kod nas ne događa ODJEDNOM, karijes vrlo polako napreduje i da bi došlo do ovoga, ponekad su i godine potrebne…

Znate kako mi kažemo: Ne možemo se samo mi boriti za vaše zube :).

 
Ilustracije: http://www.healthyfood-diet.com/importance-calcium-body/, http://www.alrasub.com/tag/diet/