saveti, stomatologija

9 Saveta za bolje zube

Dr Leslie Seldin iz ADA ima ovih devet preporuka – šta vi sami možete učiniti da sačuvate zdravlje svojih zuba.

1. Smanjite unos zašećerenih pića i hrane.
Poznato je da šećeri povećavaju aciditet u usnoj duplji, i da kiselost oštećuje gleđ.

Posebno se čuvajte ma čega što je “dugo u ustima”:
– karamela i sličnog što se lepi za zube,
– celodnevnog pijuckanja, npr. Koka-kole (uspite jednu čašu, to popijte i kraj).

Veštački zaslađivači (zamene za šećer) takođe stvaraju kiseline u usnoj duplji, imajte u vidu.

2. Uzimajte putem ishrane ono što koristi gleđi.
Na prvom mestu – dovoljno mleka i mlečnih proizvoda. Ako ne volite – gledajte druge namirnice u kojima ima kalcijuma.
Ako kupujete npr. sok od narandže – gledajte da ima i kalcijuma; gđa Quinones, donedavni predsednik ADHA ovo savetuje zbog toga što kalcijum “puferuje” (neutrališe) prirodnu kiselost.

saveti za bolje zube
Namirnice u kojima ima mnogo kalcijuma (osim mleka i mlečnih proizvoda)

3. Ne preterujte sa ribanjem zuba.
Svaki dan viđam oštećenja gleđi koja nastaju kao posledica energičnog ribanja oštrom četkicom – pa još pogrešnom tehnikom.
O električnim četkicama i da ne počinjem.

Dovoljno je oprati zube jedan sat posle jela, a obavezno pre spavanja i to je to.

4. Fluor.
Za razliku od USA uslova, gde je fluorisano sve i svašta (od vode do brašna), kod nas to nije slučaj.
Kod odraslih, zdravih osoba obično nije potreban dodatan unos fluora – ali, birajte pastu za zube koja sadrži organski vezan fluor (amin-fluorid), a ni vodica za usta s rastvorom fluora neće odmoći.

5. Lečite gorušicu i poremećaje ishrane.
Stomatološko područje nije izolovan entitet – nalazi se u sklopu gastrointestinalnog sistema.

Samim tim, gorušica, bulimija i mnoga druga opšta oboljenja i stanja mogu doslovno razorno delovati na zube.

6. Izbegavajte jako hlorisane bazene.
Ovo može čudno da zvuči, ali previše hlorisana voda u bazenu dobija na kiselosti.
U jednoj CDC studiji nađeno je da kod osoba koje se takmičarski bave plivanjem ima pet puta više oštećenja gleđi nego kod rekreativnih plivača, imajte u vidu.

7. Ne dozvolite da vam se “osuše usta”.
Kserostomija, ili smanjeno lučenje pljuvačke može da napravi brojne probleme – a jedan od njih je i oštećenje gleđi.
Dakle:
– uzimajte dovoljno vode,
– ako mnogo govorite – opet uzimajte dovoljno vode,
– koristite žvake (bez šećera),
– ako su neki lekovi uzrok sušenja usta, pitajte vašeg lekara da li mogu da se zamene.

8. Lečite parafunkcije.
Škripanje zubima, stiskanje zuba, grickanje pramena kose, čačkalice i sličnog, odgrizanje konca (selotejpa, ma čega) zubima itd. svakako ne doprinose zdravlju vaših zuba.

9. Idite na redovne kontrole.
Znam, znam…:).
Čak i ako STVARNO nemate vremena, i ako se STVARNO plašite, naterajte sebe da odete makar samo na pregled jednom u šest meseci.

Ne postoji pojava kao što je “odjednom mi se odlomilo pola zuba” – ništa se kod nas ne događa ODJEDNOM, karijes vrlo polako napreduje i da bi došlo do ovoga, ponekad su i godine potrebne…

Znate kako mi kažemo: Ne možemo se samo mi boriti za vaše zube :).

 
Ilustracije: http://www.healthyfood-diet.com/importance-calcium-body/, http://www.alrasub.com/tag/diet/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.